「夏バテ対策(^O^)／」

こんにちは(*´ω｀*)スタッフあーちゃんです♪

突然ですが、皆さんは健康管理維持できてますか？？

私は、正直ちゃんと健康管理出来てないです(´；ω；｀)

なので、おさらいとして（笑）一緒にチェックしていきましょ！

①ご飯

体を動かすためのエネルギーとなる3大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）の摂取はもちろん

新陳代謝、疲労回復効果、肌の調子を整えるビタミン系も摂取しましょう(*^^*)

②運動

軽めのウォーキングや、ヨガ、筋トレ無理のない範囲で汗を流すとなんだかスッキリしますよね(*´ω｀*)

あとは、血行を良くするマッサージなんかもやってみてください♪

③休息

食事、運動と、きたらあとは休息を取ってください！休息が一番大事です！笑

お風呂にゆっくり浸かってリラックスしたり

しっかりとした睡眠時間を取ることで全身の新陳代謝・疲労回復の効果が現れます(*´ω｀*)

また、アロマの時間を作ったり、森や山の中を歩くことでリフレッシュ・リラックス効果が現れます！

とにかく、身体や心に負担をかけずにゆっくりとした時間を過ごしてみましょう！

少しの時間をこういった事に積極的に取り組むことで健康維持できますよ(*^^*)

今からもっと暑い日が多くなると思いますがしっかりと健康維持することによって夏バテ防止にもなります♪

スタッフあーちゃんも頑張るので、皆さんも夏バテ防止、日々の健康維持頑張っていきましょう(*´∀｀)